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9 formas en las que puedes entrenar tu cerebro para ser más inteligente


Vas a un gimnasio para entrenar tus músculos, corres o caminas para desarrollar tu resistencia, pero ¿qué puedes hacer para entrenar tu cerebro? Entrenar su cerebro no solo acelerará la recuperación de la memoria, sino que también lo ayudará a aprender más rápido. Después de todo, solo hay un número limitado de horas al día.

1. Eres la compañía que guardas

Todos y cada uno de nosotros somos el promedio de las 5 personas con las que pasamos más tiempo, según al menos el filósofo empresarial Jim Rohn. No es una coincidencia que las personas de alto rendimiento tiendan a "agruparse". Obviamente, los grupos de pares tienden a tener intereses similares y les gusta discutir temas libremente y sin objeciones.

Al asociarse con personas inteligentes, indirectamente desarrollará la suya propia. Entonces, por más frío que parezca, es posible que desee volver a pensar en los amigos con los que pasa la mayor parte del tiempo.

2. Duerma lo suficiente

Cualquier falta de descanso, relajación y / o estrés excesivo puede reducir seriamente la eficiencia de su función cerebral. El cerebro humano requiere una gran cantidad de energía para funcionar. Si estás constantemente agotado, tu mente no podrá aprender ni mejorar. Algunos estudios también muestran que la falta de sueño puede reducir su coeficiente intelectual. ¡Así que asegúrate de dormir lo suficiente!

3. ¡Lee, lee, lee!

Esto no debería ser una sorpresa, pero no subestime el poder de la lectura. La lectura te expone a nuevas ideas y puede influir y mejorar tu mente. Leer bien no solo mejora su vocabulario, sino que también lo hará más articulado.

La lectura también mejora su conocimiento general, haciéndolo más capaz de mantener conversaciones interesantes. Amplía sus habilidades de comunicación y desarrolla sus habilidades analíticas.

Lo mejor es que no es necesario ceñirse a los tomos científicos "secos". Libros como señor de los Anillos o Moby Dick hará el truco. Por supuesto, puede sumergirse en algunos textos de filosofía pesados ​​si realmente desea impulsar su cerebro.

4. ¡Comida comida gloriosa!

Eres lo que comes, como dicen. La comida es el combustible de su cuerpo y, lo que es más importante, de su cerebro. Lo que se mete por la garganta puede influir en el funcionamiento de su cerebro.

Los alimentos ricos en nutrientes funcionan muy bien para impulsar su cerebro. Las nueces, por ejemplo, son una fuente fantástica de alimento para el cerebro. Los pescados como el atún, la caballa y el salmón son ricos en ácidos grasos que se ha demostrado que ayudan al funcionamiento de las neuronas. Harvard realizó recientemente un gran estudio sobre este tema exacto. También debe asegurarse de obtener una ingesta regular de Omega-3.

5. ¡Juega!

Una de las mejores formas de hacerte más inteligente es entrenar tu cerebro. Enfrentarse constantemente a los desafíos ayudará a su cerebro a ir viento en popa. El cerebro puede ser vago a veces. Una vez que se da cuenta de que ha dominado algo, deja de intentarlo. El truco aquí es utilizar todo su potencial y superar sus límites. Los juegos mentales como Sudoku, acertijos y otros juegos de resolución de problemas realmente ayudan aquí. ¡Los tipos adecuados de juegos de computadora también pueden aumentar su coeficiente intelectual!

6. Lleve un diario o un diario

Si es lo suficientemente bueno para personas como Einstein, Isaac Newton y Thomas Jefferson, llevar un diario podría ser una buena idea para todos nosotros. Adquirir el hábito de tomar notas o escribir cosas o ideas constantemente crea una extensión efectiva en su mente.

Los pensamientos son cosas volubles y etéreas a veces y, a menos que se anoten, se pueden perder para siempre. Al registrar rutinariamente sus pensamientos, se capacitará para pensar con mayor claridad y profundidad. Los buenos comportamientos como este aumentarán su capacidad para pensar con claridad.

7. Ejercita tu cuerpo y tu mente

Otro obvio aquí, pero no subestimes el poder del ejercicio. ¡Cualquier esfuerzo que hagas para entrenar tu cerebro se verá frustrado si no mantienes tu cuerpo sano también! Un poco de actividad física hará que sea mucho más fácil para usted mantener su cerebro en plena forma. Y no tiene por qué ser un trabajo diario en el gimnasio. Aquí hay un entrenamiento diario de 15 minutos de 1904. ¡Solo asegúrese de comer bien también!

8. Escribe con tu mano

El mundo moderno es adicto a los teclados. Son un método eficaz para anotar información en una página, en lugar de su mano, un lápiz y un poco de papel. Pero aparentemente, aquí nos falta un truco. Puede aprender mucho más eficientemente escribiendo a mano. Entonces, cuando se trata de entrenar su cerebro, podría ser una buena idea dejar la computadora portátil a un lado. Esto sucede porque el sistema de filtrado de su cerebro (el sistema de activación reticular o RAS) procesa aquello en lo que se está enfocando activamente en este momento. La escritura activa el RAS y le permite a su cerebro saber que es hora de prestar atención.

9. Mézclalo y sigue haciéndolo

Lo último en la lista es mantenerlo al azar. Intente hacer algo nuevo una y otra vez todos los días. Las nuevas experiencias obligan a tu cerebro a desarrollar nuevas vías que te ayudarán a realizar la nueva tarea cada vez más rápido. La mejor manera de aprender es hacer, como dicen. Piense en cuando era un niño pequeño. Tus días fueron un ejercicio constante de prueba y error. Todas y cada una de las experiencias fortalecen las vías neuronales y hacen una tarea mucho más fácil hasta que se convierte en una segunda naturaleza. Como aprender a caminar.

¡Ahí vas! 9 formas de entrenar tu cerebro. Así que ahora sabes cómo, por qué no salir y hacerlo de verdad. Recuerde, solo el conocimiento usado es poder.


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