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Nuevo estudio arroja luz sobre cómo los humanos controlan sus sueños


Los investigadores han descubierto tres formas clave de ayudarnos a controlar nuestros sueños. Los sueños lúcidos han sido populares durante décadas y ganaron terreno en la cultura popular en la década de 1970. Por lo general, los sueños lúcidos son el resultado de varios factores específicos de la persona que duerme en lugar de situaciones uniformes.

Poder controlar tus propios sueños sigue ganando popularidad y películas como Comienzo sólo reavivó el interés del público por los sueños lúcidos. Sin embargo, el psicólogo Denholm Aspy de la Universidad de Adelaide ha identificado varios componentes clave para un sueño lúcido efectivo.

Soñando un estudio

Aspy y su equipo utilizaron 47 voluntarios en cada uno de los tres grupos basados ​​en el "estilo de sueño lúcido". Observó tres técnicas únicas de inducción de sueños lúcidos: prueba de la realidad, despertar de regreso a la cama e inducción mnemotécnica de sueños lúcidos (MILD).

Las pruebas de realidad implican verificar su entorno varias veces al día para ver si está soñando. La técnica de despertar a la cama despierta a alguien después de cinco horas de sueño, permaneciendo despierto durante un período muy breve de tiempo y luego volviendo a dormir para, con suerte, entrar en un ciclo REM. SUAVE suena similar a despertar de nuevo a la cama. También implica despertarse después de cinco horas, pero desarrolla la intención de recordar el sueño. A menudo, MILD requiere que las personas repitan "la próxima vez que esté soñando, recordaré que estoy soñando". (No tan complejo como Comienzo lo hizo parecer, pero casi todos los soñadores lúcidos utilizan una de estas tres técnicas).

Al final, un estilo de sueño lúcido demostró ser más efectivo: SUAVE. Aquellos que se quedaron dormidos dentro de los cinco minutos de completar MILD tenían sueños lúcidos el 46 por ciento del tiempo. Aquellos que probaron otras técnicas o una combinación de las mismas solo tuvieron sueños lúcidos el 17 por ciento del tiempo.

"La técnica MILD funciona en lo que llamamos 'memoria prospectiva', es decir, su capacidad para recordar hacer cosas en el futuro. Al repetir una frase que recordará que está soñando, forma una intención en su mente que De hecho, recordará que está soñando, lo que lo lleva a un sueño lúcido ", dijo Aspy, investigador visitante en la Facultad de Psicología de la Universidad, en un comunicado.

Aspy también notó que los practicantes de sueños lúcidos MILD fueron significativamente menos privados de sueño al día siguiente. Aspy dijo que de los tres tipos de sueños, MILD tuvo la menor cantidad de efectos negativos en la calidad del sueño.

Los siguientes pasos para Aspy y su equipo incluyen tratar de determinar qué pasa con MILD que lo convirtió en la forma más exitosa de tener un sueño lúcido. Los otros estudios de Aspy también proporcionaron información sobre los sueños. En 2015, estudió si la vitamina B podría afectar la viveza de los sueños y hacerlos más fáciles de recordar.

Haciendo de los sueños una 'realidad'

Antes de este estudio, existían pocos estudios completos sobre los sueños lúcidos.

"Estos resultados nos acercan un paso más al desarrollo de técnicas de inducción de sueños lúcidos altamente efectivas que nos permitirán estudiar los muchos beneficios potenciales de los sueños lúcidos, como el tratamiento de las pesadillas y la mejora de las habilidades y habilidades físicas a través del ensayo en el entorno del sueño lúcido, "Dijo Aspy.

Durante las entrevistas con respecto a su estudio de vitamina B, Aspy dijo: "Las pesadillas es uno de los aspectos clave del trastorno de estrés postraumático, por lo que poder controlar las pesadillas y usar los sueños lúcidos para cambiar la pesadilla, esto podría ser muy útil para quienes padecen PTSD".

Eliminar los miedos de sus sueños sigue siendo uno de los mayores beneficios de los sueños lúcidos, ya que les da a las personas una sensación de control y comodidad.

El artículo completo de Aspy se puede encontrar en la revista. Soñando. Aspy incluso ha abierto una cuenta Go Fund Me para profundizar en el estudio de los sueños lúcidos.


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